Üyeliğe dahil
Mobilite.
Kalça, omuz ve omurga hareket açıklığı; kuvvet dersine iyi eşlik eder.
Kırk dakikalık hareket açıklığı dersi: kalça, omuz ve omurga için kontrollü esneme ve hafif direnç. Kuvvet ve boks günlerinin arasına konduğunda en çok işe yarar.
- Süre40 dakika
- KişiEn çok 18
- SeviyeHer seviye
- Bu hafta11 ders
Bir ders
40 dakika.
Rahat kıyafet. Mat ve bant kulüpte.
0-10. dakikaNefes ve omurga
10-30. dakikaKalça ve omuz serileri
30-40. dakikaUzun esneme
Kime uygun
Kimler gelir.
- Masa başı çalışanlar
- Squat derinliği ya da omuz açısı kısıtlı olanlar
- Toparlanma günü arayanlar
Kulüpler
Nerede var.
Mobilite 2 kulüpte veriliyor. Kulübe göre ders saatleri ve kalan yerler kesişim sayfasında.
Antrenör
Deniz Aksoy.
“İlk derste nasıl oturduğuna, nasıl eğildiğine bakarım. Ağrıyla gelen üyede önce hareketi rahatlatırız, yükü sonra ekleriz.”
Reformer pilates eğitmenliği, 2. kademeFonksiyonel hareket taraması
Ders programı
Bu haftanın mobilite dersleri.
Yerini ayır; gelemeyeceksen dersten iki saat öncesine kadar bırak.
Kulüp
15 Ekim Perşembe · 2 ders · saat 18.40, 1 ders önümüzde