Ek · 1.400 TL / ay
Reformer pilates.
Sekiz yataklı stüdyo, ayda 8 ders; üyeliğe ek olarak alınır.
Elli dakikalık reformer dersi sekiz kişiyle yapılır. Yay direnciyle gövde, kalça ve omuz çalışılır; ilk derste eğitmen yatağı boyuna göre ayarlar ve direnci seçer. Reformer, üyeliğe aylık ek olarak alınır: ayda sekiz ders.
- Süre50 dakika
- KişiEn çok 8
- SeviyeBaşlangıç ve orta
- Bu hafta21 ders
Bir ders
50 dakika.
Kaymaz çorap (kulüpte satılır), dar kesim kıyafet.
0-10. dakikaNefes, omurga ve ayak çalışması
10-35. dakikaYay direnciyle gövde ve kalça
35-45. dakikaOmuz ve kol serisi
45-50. dakikaEsneme
Kime uygun
Kimler gelir.
- Bel ve boyun ağrısıyla spora dönenler
- Kuvvet dersine destek arayanlar
- Sakin ve az kişili ders isteyenler
Kulüpler
Nerede var.
Reformer pilates 4 kulüpte veriliyor. Kulübe göre ders saatleri ve kalan yerler kesişim sayfasında.
LeventLevent reformer pilates · bu hafta 6 dersBüyükdere Caddesi, 9. katKadıköyKadıköy reformer pilates · bu hafta 5 dersRıhtım, eski tütün deposuAtaşehirAtaşehir reformer pilates · bu hafta 6 dersFinans Merkezi yanı, zemin katBakırköyBakırköy reformer pilates · bu hafta 4 dersİstanbul Caddesi, bahçe katı
Antrenör
Deniz Aksoy.
“İlk derste nasıl oturduğuna, nasıl eğildiğine bakarım. Ağrıyla gelen üyede önce hareketi rahatlatırız, yükü sonra ekleriz.”
Reformer pilates eğitmenliği, 2. kademeFonksiyonel hareket taraması
Ders programı
Bu haftanın reformer pilates dersleri.
Yerini ayır; gelemeyeceksen dersten iki saat öncesine kadar bırak.
Kulüp
15 Ekim Perşembe · 4 ders · saat 18.40, 2 ders önümüzde