Üyeliğe dahil
Spin.
Kırk dakika, yirmi dört bisiklet; direnç ve tempo ekranda.
Kırk dakikalık bisiklet dersi. Her bisikletin ekranında direnç ve tempo görünür; eğitmen müziğe göre tırmanış ve sprint aralarını yönetir. Ataşehir, Levent ve Kadıköy'de.
- Süre40 dakika
- KişiEn çok 24
- SeviyeHer seviye; direnç kişiye göre
- Bu hafta16 ders
Bir ders
40 dakika.
Havlu ve su. Klipsli ayakkabı isteğe bağlı, kulüpte ödünç verilir.
0-6. dakikaIsınma
6-32. dakikaTırmanış ve sprint blokları
32-40. dakikaSoğuma ve esneme
Kime uygun
Kimler gelir.
- Kısa sürede yoğun kardiyo isteyenler
- Diz dostu kardiyo arayanlar
- Grupla çalışınca daha çok yüklenenler
Kulüpler
Nerede var.
Spin 3 kulüpte veriliyor. Kulübe göre ders saatleri ve kalan yerler kesişim sayfasında.
Antrenör
Sevgi Yalçın.
“Nefes oturmadan hız istemem. İlk iki hafta kulvarda yalnız nefes ve vücut pozisyonu çalışırız.”
Yüzme antrenörlüğü, 2. kademeDayanıklılık antrenmanı