Üyeliğe dahil
Yüzme tekniği.
Kulvar başına üç kişi; serbest stil ve nefes tekniği.
Kırk beş dakikalık teknik dersi, yalnız havuzlu kulüplerde (Levent ve Bakırköy). Kulvar başına en çok üç kişi; serbest stil, nefes ve dönüş çalışılır. Tek kulüp üyeliğinde havuz ve sauna eki gerekir.
- Süre45 dakika
- KişiEn çok 10
- Seviye25 metreyi durmadan yüzebilenler
- Bu hafta10 ders
Bir ders
45 dakika.
Mayo, bone, gözlük. Havlu kulüpte.
0-8. dakikaIsınma ve kolay yüzüş
8-35. dakikaTeknik serileri: kol, bacak, nefes
35-45. dakikaDönüş ve sakin yüzüş
Kime uygun
Kimler gelir.
- Yüzebilen ama nefeste zorlananlar
- Triatlona hazırlananlar
- Eklem dostu kardiyo isteyenler
Kulüpler
Nerede var.
Yüzme tekniği 2 kulüpte veriliyor. Kulübe göre ders saatleri ve kalan yerler kesişim sayfasında.
Antrenör
Sevgi Yalçın.
“Nefes oturmadan hız istemem. İlk iki hafta kulvarda yalnız nefes ve vücut pozisyonu çalışırız.”
Yüzme antrenörlüğü, 2. kademeDayanıklılık antrenmanı
Ders programı
Bu haftanın yüzme tekniği dersleri.
Yerini ayır; gelemeyeceksen dersten iki saat öncesine kadar bırak.
Kulüp
15 Ekim Perşembe · 2 ders · saat 18.40, 1 ders önümüzde