Ayak bileği ağrısında egzersiz
Denge tahtası, parmak ucu çalışması ve baldır kuvveti adım adım eklenir. Burkulma sonrası tek ayak üzerinde güven kazanmak bu programın parçasıdır.
Önce muayene, sonra program.
- Seans süresi45 dk
- Seans başına fizyoterapist1
- Program gözden geçirme2 haftada bir
Bu uygulama
neyi kapsar?
Egzersiz tedavisi spor salonu programından farklıdır: hareketler muayene ve ölçümlerinize göre seçilir, her biri bir amaca bağlanır ve yük ancak hareket temiz olduğunda artar.
Seansta hareketleri fizyoterapistinizle birlikte yaparsınız. Evde tekrar edeceğiniz program kısadır, yazılı verilir ve iki haftada bir yeniden gözden geçirilir.
Randevu beklemeyin.
Aşağıdakilerden biri varsa randevu beklemeden acil servise başvurun.
- Burkulma sonrası bileğin üzerine hiç basamamak
- Ayak bileğinde şekil bozukluğu ya da morarma ve hızla artan şişlik
- Aşil bölgesinde ani bir kopma hissi, parmak ucuna kalkamamak
- Ayakta kızarıklık, ısı artışı ve ateş
Bir seans
45 dakika.
Seansın içeriği evreye göre değişir. Bu, üçüncü evredeki bir seansın tipik akışıdır.
Nasılsınız?
İlk adımlar, yürüyüş ve spor nasıl gitti, konuşuruz.
Manuel uygulama
Ayak bileği ve baldır çevresinde elle çalışılır.
Denge ve kuvvet
Denge tahtası, parmak ucu ve baldır çalışmaları yapılır.
Ev programı
Evde yapılacak hareketler ve seans notu size verilir.
Ayak bileği ağrısı
programında başka neler olabilir?
Manuel terapi
Fizyoterapistiniz ayak bileği, topuk ve ayak tarağı eklemlerinde elle çalışır. Baldır kasları ve aşil hattı da programa dahildir.
Ayak bileği ağrısında manuel terapiSu içi egzersiz
Üzerine tam basılamayan dönemde suda yürüyüş ve bilek hareketi çalışılabilir. Hekim önerisiyle, yara kapanmışsa Ataköy şubesindeki havuzda yapılır.
Ayak bileği ağrısında su içi egzersizIsı ve elektroterapi
Şişlik ya da doku hassasiyeti için hekiminiz soğuk, ısı ya da elektroterapi önerebilir. Uygulama egzersiz ve yürüyüş çalışmasını destekler.
Ayak bileği ağrısında elektroterapiBunların her biri herkes için gerekli değildir. Hangisinin size uygun olduğuna muayeneden sonra hekiminiz karar verir.
Ayak bileği şikâyetinde sizinle çalışacaklar.
Muayeneyi hekimimiz yapar, ayak bileği ağrısı programını fizyoterapistiniz yürütür. İkisi iki haftada bir birlikte gözden geçirir.
Sık
sorulanlar
Çoğu program bir minder ve direnç bandıyla yürür. Gerekli olanı fizyoterapistiniz söyler, bir şey satın almanızı beklemeyiz.
Muayeneyle başlayalım.
Moda, Levent ve Ataköy şubelerinde hafta içi 08.00-20.00, Cumartesi 09.00-16.00.