Ekranı göz hizasına alın
Dizüstü bilgisayarı birkaç kitapla yükseltip ayrı klavye kullanmak, başın öne uzanmasını azaltır.
Otuz dakikada bir ayağa kalkın
Telefona bir hatırlatıcı kurun. Kalkıp su almak ya da pencereye kadar yürümek bile yeterli bir moladır.
Omuzlarınızı indirin
Gün içinde omuzlarınızın kulağa yaklaştığını fark ettiğinizde derin nefes alıp yavaşça indirin. Kısa bir kontrol çoğu zaman yeter.
Şikâyet sürüyorsa muayene olun
Bu öneriler genel bilgidir, tedavi yerine geçmez. Ağrı kola yayılıyor, uyuşma ya da baş ağrısıyla birlikte geliyorsa hekim muayenesi gerekir.