Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa şimdi 112'yi arayın. Pervaz bir acil servis değildir.Kriz anında ne yapmalı
Zarar verme düşünceniz varsa şimdi 112'yi arayın. Pervaz acil servis değildir.
PervazPervaz
Danışan girişiEşleşmeyi başlat

TERAPİ ALANI

Kaygı ve panik

Sınavdan, toplantıdan, yoldan önce gelen sıkışma; nedensiz gibi görünen çarpıntı ve uyku kaçması.

Ne zaman başvurulur?

  • Toplantıdan, yolculuktan ya da kalabalıktan önce gelen yoğun sıkışma
  • Aniden başlayan çarpıntı, nefes darlığı, "bir şey olacak" hissi
  • Gece aklın durmaması, uykuya dalamamak
  • Kaygı yaratan yerlerden ve durumlardan kaçınmaya başlamak

Nasıl çalışıyoruz?

01

Bilişsel davranışçı terapi (BDT)

Kaygıyı besleyen düşünce ve kaçınma döngüsünü birlikte haritalarız; her görüşmenin sonunda hafta içinde denenecek küçük bir adım belirlenir.

02

Kabul ve kararlılık terapisi

Kaygıyı yok etmeye çalışmak yerine onunla birlikte değer verdiğiniz şeylere yönelmeyi çalışırız.

03

Nefes ve beden farkındalığı

Panik anında kullanabileceğiniz iki kısa alıştırma ilk görüşmelerde öğretilir ve çalışma planınıza yazılır.

Görüşme düzeni

Çoğu çalışma haftada bir görüşmeyle başlar; süre ilk görüşmelerde birlikte belirlenir ve her altı görüşmede gözden geçirilir.

Görüşme biçimi

Yüz yüze ve çevrimiçi

Ücret ön görüşmede yazılı olarak bildirilir. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi önerisi değildir.

Bu alanda çalışan 5 terapist

Yüz yüze ve çevrimiçi

Konunuz birden fazla başlığa giriyorsa eşleştirmede üç başlığa kadar seçebilirsiniz. Bütün terapi alanları

Hazır olduğunuzda buradayız.

Dört kısa soru, size uyan üç terapist ve boş saatleri; ardından on beş dakikalık bir telefon görüşmesi.

Size uyan terapisti bulun
Size uyan terapisti bulun